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복부체지방 및 둘레 감소 방법 4개월동안 러닝 및 식단, 골프 운동 병행하며 다이어트를 했습니다바지가 커진것도
4개월동안 러닝 및 식단, 골프 운동 병행하며 다이어트를 했습니다바지가 커진것도 느껴져 기존 m>s 사이즈로 신체둘레가 변동되었지만 뱃살 체지방은 죽어도 안빠져서 고민입니다만져보니 내장지방보다는 피하지방이 많은거 같구요피하지방 잘 뺀다는 유산소 (주 4회, 3~5키로씩), 골프 1회, 주 1회 헬스(런지, 숄더프레스, 삼두운동, 힙브릿지 등) 진행하고 있는데 뱃살 체지방 감소에 좋은 방법 없을까요 ?현재 체지방량 수치봐도 뱃살만 표준입니다. 정말 고민이예요 식단은 규칙적인 편이고 회사 점심시간 (가리지 않고 다 먹음) , 간식으로 단백질워터 + 바프 아몬드, 저녁(치아바타 + 그릭요거트에 과일 조금) 먹습니다타고난 체형이 거미형(복부지방이 팔 다리보다 많은편) 이긴한데 저도 올 여름 복근이 보였으면 합니다 ㅠㅠ체지방때문에 잘 안보여요 완전 공복일때만 보입니다헬스, 운동 전문가님들 알려주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 복부체지방 빼는방법요 ㅠㅠ키는 163에 98년생입니다
러닝 위주보다는 계단이나 데드리프트, 스쿼트같은 운동 추천드립니다.
체지방을 줄이기 위해서는 고강도 웨이트 트레이닝 후 유산소 운동을 하는 순서가 단순히 유산소 운동하는 것 보다 훨씬 좋습니다!
그리고 복근운동도 넣어서 같이 해주시면 더욱 선명하게 나타내실 수 있습니다.