대체당 소량만 섭취해도 두통 발생 요즘 설탕 대신 대체당들이 많이 활용되고 있는데 저는 대체당이 들어간
대체당 소량만 섭취해도 두통 발생 요즘 설탕 대신 대체당들이 많이 활용되고 있는데 저는 대체당이 들어간
요즘 설탕 대신 대체당들이 많이 활용되고 있는데 저는 대체당이 들어간 음식을 먹으면 두통이 무조건 생겨서식품 고를 때 대체당이 안들어간것만 찾아먹어요..콜라도 무조건 일반 콜라...제로콜라 먹으면 무조건 두통 발생 ㅠㅠ인터넷에 대체당의 부작용 관련해서 검색하면 권장량 초과 섭취하지 않게끔만 하라는데저는 뭐 콜라 반잔 둘째 치고 액상 영양제에 들어간 소량만 섭취해도바로 두통이 발생되요영양제들까지 대체당 걱정하면서 따져봐야할 지경이라 스트레스네요요즘은 대체당이 안들어가는게 없는데..이정도면 몸에 문제가 있어서 어느 병원을 가봐야하는건지해결방안이 있는지그냥 포기하고 대체당은 다 걸러야할지조언 부탁드립니다.
대체당(인공 감미료) 섭취 후 두통이 발생하는 이유
사용자의 경우 아주 소량의 대체당(제로콜라, 영양제 등)만 섭취해도 두통이 발생하는 것으로 보아, 특정 대체당에 대한 과민반응(민감성) 또는 편두통 유발 가능성이 있습니다.
가능한 원인
1. 대체당에 대한 개인적인 민감성
• 일부 사람들은 아스파탐, 수크랄로스, 스테비아, 에리스리톨 같은 대체당에 민감하게 반응할 수 있음.
• 특히 아스파탐은 두통과 편두통을 유발할 수 있는 것으로 연구된 바 있음.
• 대체당을 분해하는 과정에서 체내 특정 화학물질(페닐알라닌, 메탄올 등)이 증가하며 두통을 유발할 가능성이 있음.
2. 편두통 유발 가능성
• 대체당이 혈관을 수축시키거나 신경계에 영향을 주어 편두통을 촉진할 가능성이 있음.
• 실제로 편두통 환자 중 일부는 대체당을 피하면 증상이 개선됨.
3. 위장 문제 및 장내 미생물 변화
• 일부 대체당(에리스리톨, 수크랄로스, 올리고당 등)은 장이 민감한 사람들에게 위장 장애를 일으킬 수 있으며, 이로 인해 두통이 발생할 수도 있음.
4. 자율신경계 반응
• 인공 감미료가 자율신경계를 자극하여 두통, 어지러움, 심박수 변화 등의 증상을 유발할 가능성도 있음.
어떤 병원을 가봐야 할까?
사용자의 경우 소량만 섭취해도 두통이 발생하므로, 단순한 불편함을 넘어서 체질적인 문제일 가능성이 있습니다.
✅ 1. 신경과 (Neurology)
• 편두통, 신경계 과민 반응 여부를 확인하기 위해 신경과 방문 추천.
• 대체당 섭취 후 두통이 발생하는 것이 편두통의 한 형태인지 검사 가능.
✅ 2. 알레르기·면역과 또는 내과
• 특정 대체당 성분에 대한 알레르기 반응(비면역성 불내증 포함) 검사를 받을 수 있음.
• 음식 불내증 검사를 통해 대체당 성분에 대한 반응을 확인 가능.
✅ 3. 소화기내과 (Gastroenterology, 필요시)
• 장 건강과 대체당의 관계를 확인할 필요가 있다면 고려 가능.
• 일부 대체당은 장내 미생물에 영향을 주어 두통을 유발할 수 있음.
해결 방법 및 대처법
✔ 대체당 성분별 반응 확인
• 모든 대체당이 문제인지, 특정 성분(아스파탐, 수크랄로스, 에리스리톨 등)만 문제가 되는지 확인 필요.
• 원재료명을 확인하고, 피해야 할 성분을 리스트업해 두면 선택이 쉬워짐.
✔ 대체당이 없는 제품 선택
• 영양제나 음료를 고를 때 ‘무가당’(Unsweetened) 제품을 선택하면 대체당을 피할 수 있음.
• 유기농 제품 중 일부는 인공 감미료 없이 만들어짐.
✔ 천연 감미료로 대체
• 대체당 없이도 적절한 단맛을 유지하려면 꿀, 메이플시럽, 과일(바나나, 대추) 등을 활용하는 방법이 있음.
✔ 가능하면 병원 검사를 받아 원인 확인
• 대체당이 체내에서 어떻게 작용하는지 확인하려면 신경과, 알레르기·면역과 등의 검사를 받아보는 것이 좋음.
• 검사 후 대체당이 아닌 다른 원인이 있을 수도 있으므로, 확실한 진단을 받는 것이 중요함.
결론
• 대체당에 대한 강한 민감성 or 편두통 유발 가능성이 높음.
• 신경과(편두통 검사) 또는 알레르기·면역과(음식 불내증 검사) 방문 추천.
• 대체당 성분을 확인하고, 피해야 할 성분을 정리해두는 것이 중요.
• 대체당이 없는 제품을 찾고, 천연 감미료를 활용하는 것도 방법.
• 생활에서 완전히 피하는 것이 현실적으로 어렵다면, 병원에서 검사를 받아 원인을 정확히 파악하는 것이 최선의 방법.
