밥 많이 먹고 헬스빡세게 하고 아무것고 안먹고 자면 어떻게 되나요..? 운동 효과 없나요?19살이고 베트남 섬에 놀러왔어요. 헬스 근력운동 빡세게 했는데 먹을게 없어요.

안녕하세요

지식인 전문상담사 밀리입니다^^

밥을 충분히 섭취하지 않은 상태로 격렬한 근력 운동을 하면 근육 손실과 회복 지연으로 이어질 수 있습니다. 운동 후에 충분한 단백질과 탄수화물을 섭취하는 것은 근육 성장과 회복에 필수적입니다.

이러한 상황에서 먹을 것이 없으면 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다.

근육 손실: 운동 후 섭취하는 단백질은 근육 손상을 복구하고 새로운 근육을 만드는 데 사용됩니다. 충분한 단백질이 없으면 근육이 분해되어 근육 손실이 발생할 수 있습니다.

회복 지연: 탄수화물은 운동 후에 소진된 에너지를 보충하는 데 사용됩니다. 탄수화물이 부족하면 회복이 지연되어 다음 운동에 영향을 미칠 수 있습니다.

피로: 운동 후에 충분한 영양을 섭취하지 않으면 피로감, 약점을 느낄 수 있으며, 이는 운동 성과 저하로 이어질 수 있습니다.

따라서 운동 후에는 충분한 단백질과 탄수화물을 섭취하는 것이 중요하며, 먹을 것이 없는 경우에는 운동 효과가 상당히 감소할 수 있습니다. 가능한 한 균형 잡힌 식단을 유지하고 운동 후에 적절한 영양을 보충하세요.

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