심리적 불안 증상 스트레스 받을때도 증상은 똑같고 가슴이 찌릿해요 이거 뭐때매그런건가요 심리적 불안은 어떻게 해결해야하나요 트라우마를 극복하는 방법뿐

심리적 불안 증상

... 스트레스 받을때도 증상은 똑같고 가슴이 찌릿해요 이거 뭐때매그런건가요 심리적 불안은 어떻게 해결해야하나요 트라우마를 극복하는 방법뿐

다음은 불안으로 인한 일반적인 심리적 증상 목록입니다.

1. 과도한 걱정 걱정할 뚜렷한 이유가 없는데도 일상적인 일에 대해 불안감을 느끼거나 걱정합니다.
2. 불안한 기대 나쁜 일이 일어날 것이라는 증거가 없는데도 나쁜 일이 일어날 것이라고 기대합니다.
3. 반추 죄책감이나 두려움과 같은 부정적인 감정을 동반하는 걱정이나 걱정을 반복적으로 생각합니다.
4. 알 수 없는 것에 대한 두려움 일어날 수 있지만 확실하지 않은 일에 대한 두려움이나 두려움.
5. 강박적 사고 괴롭고 멈추기 어려운 원치 않는 반복적인 생각이나 정신적 이미지가 있습니다.
6. 회피 행동 불안을 유발할 수 있기 때문에 특정 상황이나 활동을 피합니다.
7. 신체적 증상 불안으로 인해 유발될 수 있는 떨림, 땀흘림, 빠른 심장박동 등의 증상.
8. 간편한 에스컬레이션 관리 가능한 작업에 직면했을 때에도 압도감을 ​​느끼고 빠르게 진정할 수 없습니다.
9. 집중하기 어려움 생각이 벅차 오르거나 걱정이 많아 집중하거나 주의를 기울이는 데 어려움이 있습니다.
10. 과민성 다른 사람이나 자신에 대해 쉽게 짜증나고 좌절감을 느끼거나 짜증을 냅니다.
11. 안절부절 가만히 앉아 있거나 누워 있을 때에도 안절부절 못하거나 "나사가 느슨해진" 듯한 느낌이 듭니다.
12. 긴장 근육이 뭉치거나 주먹을 꽉 쥐는 등 신체에 신체적 긴장이 느껴지는 느낌
13. 수면 방해 걱정이나 불안으로 인해 잠들거나 잠을 유지하는 데 어려움이 있습니다.
14. 피로 충분한 휴식을 취했는데도 지치거나 힘이 빠지는 느낌
15. 사회적 회피 당황스러운 비난이나 거절이 두려워 사회적 상황이나 사건을 회피합니다.
16. 탈출이 없을 것 같은 느낌 불안감에 사로잡혀 있거나 질식하여 탈출할 수 없거나 진정할 수 없는 느낌입니다.
17. 두려움 임박한 파멸의 느낌이나 재앙적인 사건에 대한 두려움을 경험합니다.
18. 부정적인 생각을 떨쳐버리기 어려움 부정적인 생각이나 해석을 떨쳐버리는 데 어려움을 겪습니다.
19. 낮은 자존감 자신이 쓸모 없거나 중요하지 않은 것에 대해 불만을 느낍니다.
20. 자기 의심 자신의 능력 결정이나 행동에 대해 불확실하거나 자신이 없다고 느낍니다.

이 목록은 완전한 목록이 아니며 개인마다 다양한 정도와 방식으로 불안 증상을 경험할 수 있습니다. 불안 증상이 걱정된다면 항상 정신 건강 전문가와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 가장 좋습니다.

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